철분이 부족할 때 나타나는 증상과 철분이 많은 음식 추천
임신을 준비하기 위해 병원에서 검사를 하게 되었습니다. 혈액검사 결과 빈혈이 심하다는 말을 듣고 관리하기 위해 철분에 대한 정보를 정리해보았습니다. 건강은 건강할 때 챙기고 관리하셔야 합니다. 철분은 인체 내에서 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 하며, 철분이 부족하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 철분 결핍으로 인해 흔히 발생하는 증상으로는 피로감, 어지러움, 창백한 피부 등이 있으며, 철분이 부족한 상태를 방치하면 빈혈로 발전할 수 있습니다. 철분을 충분히 섭취하기 위해선 붉은 고기, 달걀 노른자, 해조류, 시금치, 브로콜리, 레드비트, 피조개, 굴 등의 음식을 고려할 수 있습니다. 이외에도 비타민 C와 함께 철분을 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 식물성 철분을 섭취할 경우 탄닌이나 섬유소..
2024. 10. 7.
